Burnout
Lichaam & zenuwstelsel
Misschien heb je al boeken over mindset gelezen. Misschien apps geprobeerd. Misschien op een gegeven moment gedacht “ik snap het wel, maar het verandert niets in mijn lijf”.
Dat klopt. Want burnout is geen mindset-probleem. Het is een verhaal van je zenuwstelsel, je hormonen, je vagus-zenuw, je cortisol, je hersenen. Een verhaal dat je niet met denken oplost, maar met voelen, ademen, lopen, en tijd.
Op deze pagina vind je de paden door dat verhaal. Geen jargon, wel echte fysiologie. Aards, eerlijk, met humor waar het kan.
De Nervus vagus - wat is het?
Nervus vagus over je tiende hersenzenuw, de hoofdvertegenwoordiger van je rem. Wat hij doet, waarom hij stilvalt bij burnout, en hoe je hem weer wakker maakt via adem, voeten en wandelen.
Nervus vagus oefeningen
Acht concrete oefeningen die je onderweg kunt doen, op je werkplek of in bed. Geen ingewikkelde technieken, wel dingen die werken.
Nervus vagus stimulatie, werkt het echt?
Apparaten, ijsbaden, gorgelen, koud douchen. Wat werkt, wat is hype, en wat zegt de wetenschap?
Het parasympathische zenuwstelsel
Je rem in detail. Hoe hij werkt, waarom hij vaak ondergebruikt is, en wat je doet om hem actiever te maken.
Een overprikkeld zenuwstelsel
Wat overprikkeling fysiologisch is, hoe je het herkent, en waarom rustig wandelen één van de meest betrouwbare ingangen is om uit een overprikkelde stand te komen.
Cortisol bij burnout
Het stress-hormoon dat lang chronisch verhoogd kan zijn voor je het door hebt. Wat het doet in je lichaam, hoe je het meet, en wat helpt om het te verlagen.
Hormonen uit balans
Wanneer cortisol hoog blijft, raken andere hormonen uit verhouding. Schildklier, oestrogeen, progesteron. Vooral bij vrouwen in de levensfase rond perimenopause speelt dit. Hier lees je wat dat betekent.
Bijnieruitputting
Een term die in de reguliere geneeskunde discussie oproept, maar die in de praktijk veel mensen herkennen. Wat het is, of het bestaat, en wat je ermee kunt.
Het reptielenbrein
Een populair concept om te begrijpen waarom je soms reageert voor je hebt nagedacht. Wetenschappelijk niet helemaal accuraat als geheel, wel een bruikbaar model voor zelf-begrip.
Wat dit niet is…
Deze artikel vervangt geen medisch advies. Als je vermoedt dat je burn-out hebt, ga eerst naar je huisarts. Wat je hier leest, is bedoeld om je te helpen begrijpen wat er gebeurt, niet om je een diagnose te geven.