WAARNEMEN
“Ik leer zien wat er gebeurt, zonder het te veranderen.”
Hoofdthema: bewustwording
Zenuwstelsel-focus: veiligheid & observatie
Je leert: kijken zonder oordeel, luisteren naar je lijf
Nog niets oplossen. Alleen opmerken.
“Je staat stil bij de boom en voelt de wortels”
Luister….
Welkom – waarom vertragen de sleutel is (veiligheid creëren)
Gedachten waarnemen – wat gebeurt er vanzelf?
Patronen herkennen – jeugd, lichaam en automatische reacties
Bij jezelf blijven – niet weggaan bij ongemak
Intentie zetten – hoe wil ik aanwezig zijn?
Reflectie & integratie – wat heb ik opgemerkt?
Werkboek-focus:
Waarnemen zonder oordeel
1–3 signalen per dag noteren
Geen analyse, geen conclusie
